Leder du efter en højskole med fitness og styrketræning?
Fitness og styrketræning på Oure Idrætshøjskole handler ikke kun om at blive stærk. Det handler også om at blive klogere på, hvad kroppen kan – og om at blive inspireret og motiveret sammen med andre. Gennem funktionel og målrettet træning, med vejledning fra dygtige og erfarne undervisere, opbygger du styrke, udholdenhed og smidighed.
Styrketræning og praktisk erfaring
Vi arbejder med styrketræning, coretræning, cross training, intervaltræning og bevægelighedstræning. Du undervises i både træning med frie vægte, maskiner og egen kropsvægt – og vi kombinerer med mobility, stræk og afspænding. Der er fokus på teknik og konstruktiv feedback, så du får mest muligt ud af træningen og samtidig forebygger skader.
Højdepunkterne på Fitness/Styrketræning
- Bliv en del af et fedt og inspirerende træningsmiljø
- Træn funktionelt og målrettet – og mærk din krop blive stærkere og mere smidig
- Træn ud fra dit eget niveau – sammen med andre
- Oplev fællesskab og glæden ved at yde dit bedste
- Få en værktøjskasse af viden og erfaringer, du kan bruge resten af livet
Fra fællestræning til fordybelse
Du får masser af praktisk erfaring i fælles træningstimer, uanset om du er nybegynder eller øvet. Vi tager udgangspunkt i dine forudsætninger og hjælper dig med at sætte realistiske mål, så du kan udvikle dig i dit eget tempo.
Der vil være en kombination af holdtræning, individuel vejledning og teoretiske oplæg. Det skaber en god dynamik mellem fællesskab og fordybelse.
Forløbet giver dig et bredt kendskab til forskellige træningsformer og mulighed for specialisering. Den praktiske træning følges op af teoretiske oplæg, så du hele tiden udvikler din forståelse for træning og kroppens funktion.
Et glimt fra træningen
Et glimt fra træningen
Fra træningsgulv til instruktørbevis
Du undervises også i anatomi, fysiologi, styrke- og udholdenhedstræning, programlægning, instruktionsteknik, skadesforebyggelse og motivation. Undervejs har du mulighed for at tage DIF/DGI’s Fitnessinstruktøruddannelse og få kursusbevis med dig hjem.
Den fysiske træning foregår primært i vores egne træningslokaler, men vi besøger også træningscentre på Fyn for at hente inspiration og opleve forskellige træningskulturer.
Mød dine undervisere her
Sammensæt dit højskoleophold med et hav af fag
Et højskoleophold kan bestå af ét eller to halvårsmoduler.
I hvert halvårsmodul skal du vælge to linjefag (ved tilmelding).
Når du ankommer til skolen, skal du vælge 4 idrætsvalgfag og 6 valgfag. Du kan se det store udvalg her.
Du kan vælge Fitness & Styrketræning som linjefag i foråret (januar-marts) eller efteråret (november-december). I de øvrige måneder skal du vælge et andet linjefag – fx Bold, Adventure eller Kitesurf & Vandsport.
Værd at vide
Ja, det kan du! Et højskoleophold på Oure består af ét eller to halvårsmoduler, og i hvert modul vælger du to linjefag. Du kan derfor sagtens kombinere Fitness & Styrketræning med fx Ski, Snowboard, Adventure, Bold eller noget helt femte. Det giver dig mulighed for at udfordre dig selv på flere måder og opleve højskolelivet fra flere vinkler.
Du behøver på ingen måde at være toptrænet eller have trænet i mange år for at være med. Du skal blot have lysten til at træne og bruge din krop. Vi tilpasser undervisningen, så alle kan være med. Det vigtigste er, at du har mod på nye udfordringer og lyst til at være en del af et aktivt fællesskab.
Du skal have træningstøj, som du kan bevæge dig i og svede i. Også gerne nogle gode sko til både løb og fitness. Du får nærmere info og pakkeliste op til opholdet.
På vores linje for fitness og styrketræning, vil du få afprøvet en masse forskellige øvelser indenfor styrketræning. Hvilken styrketræning er bedst? Svaret afhænger af den enkelte og kan udvikle sig undervejs, når du bliver præsenteret for noget nyt. Du har linjeundervisning i styrketræning og fitness tre gange om ugen. Derudover har vi flere fitnesscentre på skolen, som er åbne flere aftener om ugen.
Når du har valgt Fitness & Styrketræning, har du den i den ene periode af dit højskoleophold. Der findes mange forskellige øvelser inden for styrketræning og fitness. På Oure har vi fokus på styrketræning og funktionel træning, kombineret med cross fit, core, interval, bevægelighedstræning og meget andet. Vi kigger meget på det enkelte hold og planlægger forløbet efter hvor folk er og hvad interesserne på holdet er.
